筋肉トレーニング　|　クォン・サンウになりたくて…

筋トレで目指せ！クォン・サンウ

クォン・サンウのようになりたくて筋トレを始めた僕ですが、やはり一朝一夕で
成功するようなものでなく持続することが一番大事だと実感しています。

そこでどうすればカッコいい身体を作ることができるかと言うと筋トレするだけではダメだ
と言うことを知り合いの方から教えていただきました。

何を食べて何を食べないか、これが大事なのかなぁ　と感じています。
（食べ物に関しては別ページで紹介します）

カッコよく身体を作るには脂肪を燃やすことが重要になるわけですが、
こう考えると激しい運動や過酷な食事制限が必要になるのでは？
と考えるのは当然かも知れませんね。
でも考え方を少し変えて、筋肉を大きくすることで脂肪を燃やすことができるんです。

要は基礎代謝をよくすれば脂肪が燃えるということです。
基礎代謝というのは寝ていても消費されるエネルギーのことを言います。
つまり寝ているだけでも消費するカロリーが高くなり、
結果としてダイエットにつながり太りにくい身体が出来上がるというわけです。

そして、身体の中で一番消費するエネルギーが多いのが筋肉なんです。
身体の大部分が筋肉でできているわけですから、筋肉を鍛えることによって
基礎代謝も増えるということですね。

太った人でも筋トレをすれば脂肪を燃やすことにより筋肉質な身体に変わることは可能です。
太っている人は筋肉よりも脂肪が多いということですが運動なしのダイエットだけで
カロリーを抑えていくと脂肪は燃えずに筋肉が小さくなってしまいます。
痩せたと思い勘違いしてしまうんですね。

身体の中の脂肪はそのままです。脂肪が縮んだだけなのです。
このようなことを続けてしまうと最悪、脂肪だけの身体になるかも知れません。
当然、代謝も悪くなり身体を壊してしまいます。

従ってダイエットのみでカロリーを抑えることは間違いということです。
あまり健全ではありません。

代謝を活発にし、肉体改造をするには筋肉トレーニングを始めるべきだと思うのです。
筋トレ（筋肉トレーニング）はジョギングのような有酸素運動よりも
脂肪を燃やす効果が高く効率がいいのが特徴です。

筋肉の多さは代謝を活発にし何もしていないときの基礎代謝量が多くなります。
逆に脂肪が多いと基礎代謝量は少なくなるのです。

少しお腹が出てきたかなぁ　と思う方は男女問わず
キッチリと筋トレをして、目指せ！サンウ（モムチャン）です。^^